岡豊釣具 の日記
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ダイエット
2024.01.25
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ダイエットしている人も多いと思いますが、成功しているでしょうか?
私は、成功しているほうだと思います。
無理なダイエットはせず、1年で1kgくらい減らす目標でしています。
私は高血圧治療のため、毎日早朝ランニングしています。
雨の日も、風の日も、雪の日も・・・。
それでも体重を減らすには限度がります。
そこで、食事で体重を減らすこととしました。
長々と書いても仕方ないので、私がしていることを簡単に書きます。
その前に、朝食と昼食は、いつも通り食べています。
何をしているかというと、
お米は食べません(月に2~3度は食べています_)
週に3回は鍋料理(すき焼き以外)
シメは厳禁!!
鍋料理については、通常の野菜の倍近く食べます。
その代わりに、肉類は一人80gまで。
お米の代わりに、豆腐で口直し。
ただこれだけで、少しずつ体重が減ります(一年で1kg目標)
そうするとリバウンドも全くなく、たまの外食でもガッツリ食べることができます。
ちなみに私は5年間で、約6kgの減量に成功。
皆さんも、気長に夕食を変えるだけで、健康なダイエットができると思います。
ダイエットは、頑張るという気持ちがダメにします。
当たり前の食事にすれば、誰でも減量できるでしょう。