2024/01/25
ダイエット


ダイエットしている人も多いと思いますが、成功しているでしょうか？

私は、成功しているほうだと思います。

無理なダイエットはせず、１年で１ｋｇくらい減らす目標でしています。

私は高血圧治療のため、毎日早朝ランニングしています。

雨の日も、風の日も、雪の日も・・・。

それでも体重を減らすには限度がります。

そこで、食事で体重を減らすこととしました。

長々と書いても仕方ないので、私がしていることを簡単に書きます。

その前に、朝食と昼食は、いつも通り食べています。

何をしているかというと、

お米は食べません（月に２～３度は食べています＿）

週に３回は鍋料理（すき焼き以外）

シメは厳禁！！

鍋料理については、通常の野菜の倍近く食べます。

その代わりに、肉類は一人８０ｇまで。

お米の代わりに、豆腐で口直し。

ただこれだけで、少しずつ体重が減ります（一年で１ｋｇ目標）

そうするとリバウンドも全くなく、たまの外食でもガッツリ食べることができます。

ちなみに私は５年間で、約６ｋｇの減量に成功。

皆さんも、気長に夕食を変えるだけで、健康なダイエットができると思います。

ダイエットは、頑張るという気持ちがダメにします。

当たり前の食事にすれば、誰でも減量できるでしょう。

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